筋肉と体重が増加しないガリガリ 筋トレをし始めて最初は順調に重量が伸びていたのにある日を境に停滞してしまうことがあります。筋肉は最初は発達していきますが、数か月ほどの期間を経るとオーバーカロリーと言って余剰分のエネルギーを作らないと伸びにく…

ガリガリが体重を増やすための食事献立戦略 ガリガリは体重の増加でかなり悩みますよね。いい筋トレをしたのに食事が取れなくて筋肉が付かないというのはガリガリもといハードゲイナーの方が体感することだと思います。私も実際に停滞をかなりしてきました。…

お米を食べられないガリガリへ 筋トレをし始めて最初は体重が伸びます。しかし数か月後を目安に体重の増加は見られなくなり、そこで重量も停滞してしまうガリガリは多いのではないかと思います。私もそうでした。重量を増やすにはオーバーカロリーを維持する…

筋トレ始めるならプロテイン 筋トレには色々なサプリメントがあります。その中でも知名度ナンバーワンといえばプロテインです。これを飲めば筋肉が付くというものではなく、あくまで栄養補助。その使い方は初心者程気を付ける必要があります。今回は自分に合…

水でプロテイン？ガリガリにはもったいない プロテインはたんぱく質を取りつつ脂質などを抑えられるので筋トレを行う多くの方から愛飲されている栄養機能補助食品です。ガリガリの方も筋トレといえばプロテインという印象からとりあえずプロテインを飲んでい…

元ガリガリが好んでやっている種目 取り組む種目というのは好きなものをやればいいのですが、その中でもこれは自分に合っているというようなものや楽しくてやっているというものが必ずありますよね。これをやったらでかくなった。この種目は楽しいというよう…

ガリガリ側の筋トレ事情 ガリガリは筋トレをする際に特に気を付けなければならないことがあります。それが怪我をしやすいというところです。体重が重い方は脂肪が多いため、関節などの部分の外周にクッションがあるようなものです。一方でガリガリは余剰脂肪…